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Voici les 5 conseils d’un kiné belge pour ceux qui souhaitent se mettre à la course à pied

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Voici 5 conseils pour ceux qui souhaitent se mettre à la course à pied, selon un kinésithérapeute ©Copyright (c) 2024 PeopleImages/Shutterstock. No use without permission.

“Voici les 5 conseils d’un kiné pour ceux qui souhaitent se mettre à la course à pied

La course à pied est devenue un véritable phénomène de mode. Mais comment les débutants peuvent-ils se lancer sans se blesser ? Un kinésithérapeute et coach sportif partage 5 habitudes à adopter.

Kimberly Debluts Journaliste lifestyle, Publié le 09-11-2025 à 13h00

Le running est la tendance sport du moment. De plus en plus de sportifs ont commencé à s’intéresser à cette pratique. Mais comme pour toute activité, il faut respecter quelques consignes afin d’éviter de se blesser ou d’être dégoûté du sport en ne se focalisant dès le début que sur la performance. read more

Le sport, allié pour la santé et l’autonomie

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Le sport n’est pas réservé aux plus jeunes, loin de là ! Non seulement il n’est jamais trop tard pour s’y mettre, mais en plus l’activité physique est une véritable alliée pour mieux vieillir.

Gym douce ou tonic, Tsubo Yoga, Pilates et même Zumba : l’asbl bruxelloise Univers’Elles propose différents cours de sport adaptés aux seniors et ils ne désemplissent pas ! Aujourd’hui, l’association compte près de 200 personnes de plus de 55 ans parmi ses quelque 500 membres.

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, peu d’entre elles sont sportives depuis le plus jeune âge. « Lulu, notre doyenne de 83 ans, vient depuis sept ans et environ 80 % de nos élèves se sont mis au sport à la retraite », observe Barbara Altruy, Coordinatrice de l’ASBL. « Il y a beaucoup de demandes pour des cours adaptés aux seniors, notamment parce qu’on vit désormais de plus en plus longtemps. » read more

La Belgique francophone découvre la marche

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“Comment la marche est devenue plus addictive que le jogging

Oubliez le footing, la marche est la nouvelle discipline qui cartonne, et pas seulement chez les plus âgés. Elle serait au moins aussi bénéfique que les sports en salle ou le sacro-saint jogging. Décryptage.  

Audrey Morard, Photo Unsplash | Le 24 mars 2024

Aussi bénéfique que la salle de sport

Une étude menée en 2022 par l’Institut de Cardiologie d’Ottawa (ICUO) au Canada  a démontré que la pratique de la marche a des effets positifs sur la qualité de vie et sur les symptômes de la dépression, au même titre qu’un entraînement réalisé à haute intensité. Sur le plan physique, la marche nordique soulage les articulations des membres inférieurs, elle améliore le cardio, l’endurance, et consolide les os. Les muscles du dos et de l’abdomen sont renforcés, le système immunitaire boosté. read more

Voici le meilleur moyen d’améliorer sa santé mentale selon la science

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Il existerait un élément déterminant dans notre quotidien qui influerait sur notre psyché. Bonne nouvelle, il est plus ou moins donné à tout le monde.

Par Camille Vernin, Photo : Unsplash | Le 21 décembre 2023Partager

Et si l’endroit où vous viviez avait une influence sur votre santé mentale ? Impossible de nier que notre environnement direct impacte fortement notre humeur et nos émotions. Une recherche menée par Health & Place vient d’ailleurs de dévoiler que les personnes qui vivent à moins d’un kilomètre de l’océan sont 22% moins susceptibles de développer des symptômes de santé mentale par rapport à celles qui vivent à plus de 50 kilomètres. read more