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Vous en avez marre de toujours tout remettre à demain et allonger un peu plus votre to-do list ? La règle des deux minutes pourrait être la solution. On vous explique le principe de cette méthode.

ParAudrey Morard, Publié le 26 janvier 2025 06:00
Vous avez peut-être pris comme résolution d’être plus optimistes, plus épanouis, plus heureux pour cette nouvelle année ? Les moyens pour y parvenir ne manquent pas : bouger plus, se lancer dans une activité manuelle, méditer, voyager si vous en avez la possibilité et si votre budget vous le permet… Si vous êtes du genre pressé et avez envie de retrouver le bonheur le plus rapidement possible, il existe la règle des deux minutes. Mais en quoi consiste-t-elle exactement ?
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C’est quoi la règle des deux minutes ?
La règle des deux minutes a été popularisée par David Allen, un expert en gestion du temps et auteur du livre Getting Things Done (GTD). Selon lui, cette règle constitue un moyen efficace de lutter contre la procrastination et ainsi mieux gérer nos obligations. Selon Allen, si une tâche peut être accomplie en moins de deux minutes, il est préférable de la faire immédiatement plutôt que de la remettre à plus tard. Même si dans les faits, cela est plus facile à dire qu’à faire, on vous l’accorde…
David Allen a tiré cette conclusion à partir d’une observation simple : chaque fois que nous repoussons une tâche courte, nous accumulons une forme de stress qui nous empêche de nous concentrer sur des activités plus importantes. En agissant rapidement, nous allégeons notre esprit et cultivons une sensation de satisfaction immédiate.
Comment la règle des deux minutes améliore-t-elle notre bien-être ?
Le bonheur est souvent lié à la sensation de progrès. Chaque fois que nous accomplissons une tâche, même la plus minime qu’il soit, nous avons l’impression d’être davantage efficaces et de mieux maîtriser notre planning, notre organisation… Cette petite victoire, réitérée plusieurs fois dans la journée, booste notre moral et nous permet de faire face aux défis quotidiens avec plus de confiance. Le simple fait d’avoir rayé des éléments de notre liste de tâches (vous savez la fameuse to-do list) génère une satisfaction immédiate qui participe à notre bien-être général.
La règle des deux minutes nous permet d’avoir plus de discipline. Elle nous fait travailler notre capacité à agir plus rapidement, à ne pas tomber dans la procrastination et à ainsi reprendre le contrôle sur notre quotidien. En maîtrisant ces petites actions, nous nous sentons moins « esclaves » de nos obligations. Nous allégeons notre esprit et nos idées sont plus au clair.
Enfin, en appliquant la règle des deux minutes, nous constatons vite que notre journée gagne en fluidité. Nous avons la sensation d’être moins encombrés par des petites préoccupations. Ce sentiment de légèreté améliore notre humeur. Chaque tâche achevée, aussi modeste soit elle, agit comme un catalyseur pour notre bonheur permettant d’aborder les tâches plus complexes avec un état d’esprit plus serein.
Quelques conseils pour appliquer la règle des deux minutes au quotidien
La règle des deux minutes peut s’appliquer à une multitude de situations :
Répondre rapidement à un e-mail ou un message : Un e-mail ou un message qui prend pourtant deux minutes à être rédigé et envoyé peut souvent être retardé pendant des jours. En le faisant immédiatement, vous vous libérez de cette tâche et évitez qu’elle ne devienne un fardeau par la suite.
Ranger un objet à sa place : même s’il constitue une tâche rébarbative, le rangement cache pourtant de nombreux bienfaits pour le bien-être, même quand il s’agit de remettre un ou deux objets en ordre. L’esprit est alors moins encombré et nous nous sentons mieux dans l’espace qui nous entoure.
Appelez quelqu’un : vous devez appeler votre mère ou votre tante, mais vous repoussez sans cesse le moment ? Ne reculez plus et décrocher votre téléphone. L’appel peut durer quelques minutes, il n’y a pas besoin de passer toute une soirée pour prendre des nouvelles de quelqu’un.Prendre une décision au moment T : entraînez-vous à appliquer la règle des deux minutes dès qu’une situation se présente dans votre vie professionnelle ou personnelle. En choisissant rapidement, nous nous évitons du stress. À méditer…
Source: https://sosoir.lesoir.be/650879/article/2025-01-26/la-regle-des-deux-minutes-lastuce-pour-se-liberer-lesprit-et-etre-plus-heureux